Статьи

Какой матрас спасет от жары?

Какой матрас спасет от жары? 

Бессонница часто связана с тем, что человеку просто некомфортно. Комнатная температура очень важна, и летом бывает очень сложно сохранить холод без кондиционера летом. Как обустроить спальное место, чтобы как можно меньше мешало тепло?

Матрас или наматрасник. Верхний слой наполнителя должен быть хорошо вентилируемым и достаточно твердым, чтобы соответствовать телу, не повторяя все изгибы тела (обычно кокосовая койра, которая не сохраняет тепло). В результате образуются пустоты, что способствует циркуляции воздуха и естественному охлаждению кровати

Лучше всего, если обивка будет простегана тонким слоем хлопка. Волокна впитывают пот и достаточно быстро испаряются.

Матрасы и наматрасники с таким слоем часто относятся к изделиям с эффектом зима-лето (не забывайте переворачивать их в зависимости от сезона). Также существуют модели со специальными климатическими волокнами, которые помогают регулировать температуру кровати. 

е

Бельедолжено быть из натуральной впитывающей ткани, полезной для вашего тела. Часто это комплекты из 100% хлопка (ситец, бязь, поплин, атлас, кисея), льна, бамбука.

Подушкурекомендуется использовать с охлаждающим гелем, особенно в жаркие периоды. Другой вариант - продукт, наполненный влагоотводящими льняными волокнами (идеально, если вы обычно просыпаетесь с мокрыми от пота волосами).

Одеялополезно при ночном изменении температуры. Возможны тонкие летние одеяла, покрывала, махровые простыни из натуральных тканей.

Лучшая кровать для жары

Поместите мебель в затененное место и подумайте о вентиляции. Если вы покупаете новую мебель, сначала подумайте о том, чтобы поставить под матрас вентилируемую решетку, а не твердый пол. Подумайте о размере вашего спального места. Перейдите с большой кровати в прохладное место и держите руки и ноги свободными.

 

В небольших квартирах, расположенных на солнечной стороне, а в комнатах наверху воздух очень долго остывает. Поэтому многие люди пытаются спать на полу в жаркие периоды. В этом случае поможет пуховое одеяло в стиле пэчворк. Это топпер, который можно хранить в щелях, шкафах, шкафах.

Охладите комнату:

  • Используйте кондиционер.
  • Если днем ​​вас нет дома, открывайте окна только прохладными ночами.
  • Защитите свои окна легкими плотными шторами, жалюзи и светоотражающими листами.
  • Поставьте рядом с кроватью вентилятор (для большей эффективности поставьте перед вентилятором ледяной покров).
  • Дайте самой кровати остыть. Для этого можно использовать грелку или бутылку с холодной водой и льдом. Оберните бутылку тканью, чтобы конденсат не попал на кровать.
  • Будьте осторожны с едой. Ужинайте за 3-4 часа до сна и ограничьтесь легкой, нежирной пищей (овощи, рыба и морепродукты, супы без фасоли, рис), которые заставят вас быстро переедать.
  • Перед сном пейте холодный или теплый травяной чай, молоко или воду.
  • Используйте методы релаксации - душ или ванну для ног, массаж, ароматерапию, успокаивающие звуки (например, белый шум).
  • Увлажняйте кожу. Сухая кожа в жару доставляет настоящий дискомфорт (чаще всего речь идет о напряженных ногах). Легкий увлажняющий крем - гель, лосьон для тела, не оставляющий липкой масляной пленки.

Нужно победить жару?

Разработайте режим непрерывного перерыва. Изучите приемы и методы, которые помогут вам хорошо выспаться. Выбирайте на лето удобные пижамы и постельное белье. Вытащите питомца из постели.

Жара может стать настоящим врагом и не только нарушить ваш сон, но и навредить вашему здоровью.